從上個月開始，我每天都會做 HIIT 運動，而以往都是開 YouTube 跟著教學影片一起做，不過有時候真的覺得有點麻煩，跳到一半也可能會突然跳出廣告，導致運動中斷，這真的很煩，因此前陣子就在找有沒有什麼好用的計時器 App，而終於最近發現到這款相當不錯的 Intervals Pro ，各式計時器都有，像是 HIIT、TABATA、7 分鐘運動、跑步等等，而且運動與休息時間、次數、以及迴圈都能手動調整，也內建運動記錄功能，方便我們隨時追蹤，支援 iPhone 與 Apple Watch。
Intervals Pro 介紹
Intervals Pro 支援簡體中文語系，所以不用擔心看不懂的問題，不過下方我會用英文介面作為示範介紹。另外雖然是免費下載，但有提供付費升級專業版，而免費版能使用的功能有限，不過一個計時器是完全沒問題的，除非你要建立多個以上才需要升級。
除了支援 Apple Watch，它也能串連 iOS 內建的健康 App，而且提供的項目還非常多，建議可以開啟所有類別，這樣你的運動資料才會一致：
下圖就是主畫面，以內建好一個計時器，按下 Start 就開始運動、計時，預設為 20 秒運動時間、10 秒休息，每組共 8 次，也會有語音提示，告訴你什麼時候開始運動、什麼時候休息：
點選右上角可修改內容，可調整的項目非常多，其中如果你要修改運動時間，就改變 Work 項目的時間；休息時間則是 Recover；Number of interval Sets 為幾次運動；Number of Cycles 則是幾組，另外也記得要設定每組休息的時間（Cycle Recovery），預設為 0 秒：
也能建立更多計時器：
而且除了一般建立，也預設好幾個常用主題的計時器，像是跑步/走路運動、Tabata、7 Minute Workout、5K 訓練計劃等等，不過專業版才能建立更多，免費版只有一個計時器能用：
每次運動它都會記錄下來，方便你未來查看、追蹤：
也支援 iCloud 備份，設定選單裡也有非常多項目可以調整，簡單來說它雖然是一款計時器，但功能非常強大：
補充資料
● 軟體名稱：Intervals Pro
● 作業系統：iOS
● 類型：免費
● 下載連結
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