Freeletics 是一款國外相當知名的健身、塑身 App，不僅有完整的訓練課程，還提供個人訓練計劃，可為你所需來量身打造適合的練習。針對每一個訓練動作，也有詳細的影片教學，而且還不是連結到 YouTube 那種偷吃步，而是由他們親自錄製的影片，並標注每個步驟需要注意的地方。另外還提供飲食計畫，iOS、Android 版本都有，免費下載。
Freeletics 介紹
Freeletics 提供的訓練課程雖然非常豐富，但同樣有限制，個人量身打造的訓練與飲食計畫必須升級成付費版才能使用，免費版僅能練習一些既定的課程以及部分訓練。另外這款 App 也還不支援中文介面，介意的人可以跳過，下方我會用英文版作為示範介紹。
使用前須註冊才行，提供 Facebook、Google 快速註冊以及 Email。另外也會問你需不需要寄送訓練以及飲食的小技巧通知，這是免費的：
跟大多數專業健身 App 一樣，一開始會設定一些個人資料，比較值得注意的是三個目標，你希望這 App 能帶給你什麼？這會影響到後面推薦的課程，像我就選擇燃燒脂肪、鍛鍊肌肉、以及增加耐力：
下圖就是前面所說的個人訓練計劃，需要付費才能使用：
而進到首頁後，第二選單就有其他訓練可以選擇，最上方是免費的課程，下面還有單一練習等選項：
單一練習免費版也蠻多可以鍛鍊的，只要該項有亮起就能訓練：
另外也能依據不同等級或部位選擇要的訓練，最上方是過濾條件，可複選：
免費課程我個人是認為蠻夠的，也很操，所以可以先練練看，等真的都練夠了再決定要不要升級。下圖是 ATENA 免費課程所提供的所有訓練，注意看總共有 5 Round，你就知道有多累了：
每一項訓練都有教學影片，告訴你這動作的技巧以及該注意地方，建議每次開始前都看一下，影片需要另外下載：
訓練過程中一樣會有簡短的動作影片，所以不用擔心忘記怎麼做，而每隔幾次訓練也會有休息時間，不是一直做下去：
完成之後，會先詢問你要不要給予反饋，這看起來會影響之後它推薦給你的課程，所以如果有某項訓練太簡單或太難，不妨可以回饋一下，訓練越多次課程也會越來越適合你：
當然也有報告，不過這款比較簡單，就只有記錄時間而已，沒有卡路里那些，不確定付費版有沒有差。另外也提供分數機制，每項鍛鍊都能獲得一定的分數，分數累積越多你的等級越高：
個人選單可以查看你目前等級，一開始都是 Level 1：
而最左側選單不時也提供一些實用的健身、飲食文章，有興趣的人可以閱讀一下：