雖然現在 App Store 有非常多健康、飲食、運動相關的 Apps，可以記錄每餐飲食狀況，但絕大多數都是以吃了多少熱量、多少卡路里為主，對於只想知道自己吃的健不健康的人來說，比較沒有一個明確的答案，記錄每餐也要花很多心力。如果你是這樣的人，那這篇要介紹的 Moderation 就會是你最佳好幫手，每餐只需選擇健康 or 不健康，沒有繁雜的食物選項，讓你輕鬆掌握過去的飲食狀況，讓身體越來越健康，目前僅提供 iOS 版本。
Moderation 介紹
Moderation 雖然是一款免費 App，但開發團隊表示都不會有任何廣告，讓你可以不受任何影響的盡情使用，另外也不需要登入或申請任何帳號。
下圖就是 App 畫面，雖然只有英文介面，但使用非常簡單，你就依據中間的 Breakfast 早餐、Lunch 中餐、Dinner 晚餐、Snacks 零食來選擇吃得健不健康，健康就選擇 Healthy，不健康則是 UnHhealthy：
點選健康後會記錄綠色，不健康則是紅色，而最上方也會顯示你一週的狀況，越綠代表那天吃的越健康，相對越紅就越不健康，輕鬆就鞥了解到自己的飲食狀況：
而健不健康要怎麼判斷？開發團隊表示建議以你當下有的選擇、想吃的內容、或是平常這時候你都吃哪些東西來決定，以巧克力跟三明治相比，當然是後者比較健康，如果你這餐選擇的是三明治，就可以選擇 Healthy 健康：
進到 History 選單中可以查看過去的歷史紀錄，除了整個月外，下方也會統計你目前各餐的飲食狀況，綠色條越長，代表這餐吃得越健康，以我來說中餐吃得最健康，零食則是最不健康：
也提供提醒功能，早中晚都會推播通知提醒你紀錄，點選時間可進行修改：
顏色判斷部分可以參考下圖：
補充資料
● 軟體名稱：Moderation
● 作業系統：iOS
● 類型：免費
● 下載連結
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