新的一年，很多人一定會想讓身材變好，而棒式撐體（平板支撐）又是一個在家、在哪裡都可以做的輕鬆鍛鍊全身運動，只要姿勢做得對，每天只需幾分鐘，就能讓你的身材越來越有線條，核心肌群更強。而這款 Plank workout 就是一個專注在棒式撐體的免費 App，會自動依據你目前的能力，來建立適合的計畫，讓你一步步越變越好，更有計畫的執行。
Plank workout 棒式撐體、平板支撐 App 介紹
這款 App 雖然僅提供英文介面，但使用上非常簡單，裡面的單子也不會太難，因此只要有基礎英文程度就沒什麼問題。
首次開啟會要求進行測試，判斷你目前的能力在哪？可以撐多久？來給予最好的訓練計畫。而它也推薦每週至少做 3 次，一天做完休息一天，然後每週最後一天再進行測試，不斷調整訓練：
按下 Start 就會開始計時，等撐到不行時就按 Done 結束，並儲存起來：
接著一週的訓練計畫就會自動出來，共三天，最後一天再次測試：
對於不知道怎麼制定棒式撐體訓練計畫的人，這功能真的很棒，只要照著訓練計畫的秒數撐著就好，中間也都會有休息時間：
也會告訴你目標在哪裡，至少一次可以撐多久、最後要達到多少時間：
這裡會記錄你的訓練曲線圖：
也能跟朋友挑戰，覺得自己訓練很無聊的人，不妨可以找朋友一起：
怕忘記訓練的人，它也有提供提醒功能，設置好時間就會推送通知：
而換手機也不用擔心紀錄不見，它可以輸出、輸入資料：
補充資料
● 軟體名稱：Plank workout – lose weight in 15 minutes a day!
● 作業系統：Android
● 類型：免費
● 點我至下載連結