Meta AI 台灣怎麼用？【2026】功能、付費方案與隱私設定一次看

Meta AI 台灣能用嗎？可以。Meta AI 從 2025 年 11 月 25 日起在台灣陸續開放，現在 Facebook、Instagram、Messenger、WhatsApp 裡都能直接叫出來，也可以用網頁版 meta.ai 或下載 Meta AI App，不用 VPN。

Meta AI 是 Meta（Facebook 的母公司）做的 AI 助理，可以聊天問問題、上網查資料、生成圖片和短影片，用法跟 ChatGPT、Gemini 很像。背後的模型也換代了，從原本的 Llama 換成 Meta 在 2026 年 4 月推出的 Muse Spark。

日常使用免費；2026 年 9 月起台灣也能訂閱 Meta One，月費 159 元起，買的是更多生圖、生影片的額度。這篇整理 Meta AI 在台灣能在哪裡用、能做什麼、付費方案差在哪、繁體中文表現，以及對話會不會被拿去訓練、怎麼刪除。

Meta AI 台灣能用嗎？2025 年 11 月起開放，不用 VPN

Meta 在 2025 年 11 月 25 日宣布 Meta AI 在台灣、日本分批開放。剛開始有些帳號登入後會看到「Meta AI 在你所在國家／地區尚未開放使用」，現在大部分帳號都能用，還沒出現入口的帳號可以先用網頁版 meta.ai 或 Meta AI App。

台灣可以用 Meta AI 的地方：

Facebook：手機 App 的搜尋列可以直接問 Meta AI；電腦版點左側工具列的 Meta AI 圖示，會開啟網頁版。
Messenger、Instagram：在聊天的搜尋列輸入「Meta AI」，就能開一個跟 AI 的私人對話；群組聊天裡輸入「@Meta AI」再加上問題，它會在群組裡回答。
WhatsApp：聊天清單裡有 Meta AI 的入口，點進去就能問，群組一樣可以標註它。
網頁版 meta.ai：用瀏覽器打開就能聊天，登入 Facebook 或 Instagram 帳號後可以保存對話紀錄，也能用生圖、做影片的「Create」功能。
Meta AI App：iPhone、Android 都能在台灣的 App Store、Google Play 下載，對話是私人的，不會公開。
Threads：2026 年 6 月起在台灣測試，在貼文或回覆標註「@meta.ai」並寫下問題，Meta AI 會用公開回覆的方式回答。

Ray-Ban Meta 智慧眼鏡也內建 Meta AI，但台灣沒有正式販售。

聊天問答：日常問題、翻譯、寫貼文標題、整理長文重點、規劃行程，都可以接著追問。
即時搜尋：問天氣、新聞、比賽結果這類即時資訊，它會上網找答案。
生成圖片：輸入描述就能生圖。網頁版一次出 4 張，可以選 1:1、9:16、16:9 三種比例，也能調整風格的多樣性與誇張程度；Messenger、Instagram 的 Meta AI 對話裡也能直接請它畫圖。
做短影片：網頁版和 App 的 Create 可以把圖片做成動畫、加音樂、延長片段、換風格，做好的影片可以分享到 Vibes（Meta AI App 裡的 AI 短影片動態）。
群組小幫手：群組聊天標註 @Meta AI，可以請它回答問題、整理討論、做 GIF 動圖。
語音對話：App 可以直接用講的，它回答到一半也能插話、換話題。

Meta AI 背後的模型是 Muse Spark，是 Meta 超級智慧實驗室（Meta Superintelligence Labs）做的第一個模型，2026 年 4 月推出後取代了原本的 Llama。跟 Llama 不同，Muse Spark 沒有開放下載。

網頁版和 App 可以切換兩種模式：Instant 模式回答快，適合一般問題；Thinking（思考）模式會先花時間推理，適合比較複雜的問題。2026 年 7 月推出的升級版 Muse Spark 1.1 就是用在思考模式。

日常聊天、查資料、生圖都免費，只是免費版的生圖、做影片和思考模式有使用上限。2026 年 9 月 16 日起，台灣可以訂閱 Meta 的付費方案 Meta One，跟 Meta AI 有關的是兩個組合方案：

Core（核心方案）：網頁訂閱每月 159 元、App 內購 199 元。可以用 Meta AI 生成更多圖片和影片，也包含 Instagram、Facebook、WhatsApp 各自的 Plus 功能，例如對更多 Instagram 限時動態使用 Restyle（AI 換風格）。
Premium（高級方案）：網頁訂閱每月 519 元、App 內購 650 元。包含 Core 全部功能，運算額度最高，適合大量生圖、做影片。

Meta 沒有公布各方案確切能生成幾張圖、幾支影片。只想聊天問問題，免費版就夠用；常常用 Meta AI 做圖、做影片又碰到上限，再考慮 Core。同一個方案用網頁付款比 App 內購便宜。

想比較 ChatGPT 的免費版和付費版差在哪，可以閱讀 ChatGPT Plus 和免費版的差異。

私人問題開私人對話：在 Messenger、Instagram 搜尋列輸入「Meta AI」開一對一對話，或用 App、網頁版。在群組或 Threads 標註它，問題和回答大家都看得到。
群組裡把問題寫完整：群組裡的 Meta AI 只讀得到標註它的那一則訊息，看不到前面的聊天內容，要它整理討論就把重點一起寫進去。
做圖、做影片用網頁版或 App：聊天裡只能生圖，做影片、選比例、調風格要到 Create。
參考別人的作品：網頁版和 App 的動態裡有其他人生成的圖片和影片，點進去可以看到提示詞，拿來改成自己的版本。
指令寫具體：主題、風格、用途寫清楚，例如「幫我寫 3 個 IG 貼文標題，主題是台南小吃，語氣輕鬆」，結果會比只寫「幫我寫標題」好很多。

在台灣用 Facebook、Instagram、Messenger，Meta AI 的入口會跟著 App 語言顯示繁體中文，例如 Messenger 的搜尋列會寫「萬事問 Meta AI 或搜尋」。

用繁體中文聊天、翻譯、問日常問題都沒問題，用中文描述也能生成圖片；在 Threads 上它會用提問者的語言回覆，要它用台語回答也可以。不過偶爾還是會出現語氣不太自然的句子，或是表情符號用太多；做影片時的語音配音目前不支援中文。

要寫長篇文章或寫程式，可以參考另一篇 Claude AI 介紹；常用 Google 服務的人，可以閱讀 ChatGPT、Gemini、Claude 比較。

你跟 Meta AI 的對話（文字和語音）會被 Meta 拿來改善 AI。2025 年 12 月 16 日起，這些對話也會用來推薦你看到的貼文、Reels 和廣告，例如跟 Meta AI 聊登山，之後可能會看到登山社團和登山鞋廣告。宗教、政治、健康、性傾向這類敏感話題不會拿來投放廣告。

歐盟、英國等地區的使用者可以填表反對 Meta 用資料訓練 AI，台灣帳號沒有這個選項，也沒有關掉「用 AI 對話推薦廣告」的開關，不想被分析的內容就不要問 Meta AI。

跟朋友之間的私訊不會被拿去訓練 AI；但只要你或群組裡有人標註 Meta AI，那則訊息就會傳給 Meta AI 處理。

刪除對話紀錄的方法：

Messenger、Instagram、WhatsApp：在跟 Meta AI 的對話輸入「/reset-ai」，會刪掉 Meta AI 那邊保存的這段對話；輸入「/reset-all-ais」可以一次清掉這個 App 裡所有 Meta AI 對話。只刪聊天室，Meta 那邊的紀錄還在。
Meta AI App：點下方的歷史紀錄，長按對話選刪除；它記住的個人資料，到個人頭像 →「記憶」（Memory）→「管理」裡刪除。
WhatsApp 分開管理：WhatsApp 沒有加進 Meta 的帳號管理中心時，WhatsApp 上的 Meta AI 對話不會跟 Facebook、Instagram 的資料合併使用。