VPN 會增加延遲嗎？先講結論：大部分情況會，因為你的連線要多繞一台 VPN 伺服器，增加多少主要看距離。
連近的伺服器幾乎感覺不到，我從日本連 NordVPN、Surfshark、ExpressVPN 的日本伺服器，Ping 值只從 12 ms 變成 14〜15 ms，但連到歐洲就會超過 230 ms。
至於 VPN 能不能降低 ping，只有網路業者繞路或限速的少數情況才有機會，Proton VPN 官方也說這種狀況很少見，常被誇大。
這篇用我的實測數據說明 VPN 對延遲的影響，也整理降低延遲的方法、遊戲加速器跟 VPN 的差別，以及玩遊戲開 VPN 要注意什麼。
VPN 為什麼會增加延遲？
延遲（Ping 值）是資料從你的裝置送出、再收到回應所花的時間，單位是毫秒（ms）。而開了 VPN 之後，主要有幾個原因會讓它變高：
- 多繞一站：資料要先送到 VPN 伺服器，再從伺服器送到遊戲或網站。多出來的距離是 VPN 變慢最主要的原因。
- 加密與封裝：每個封包都要加密、包上一層 VPN 的標頭，會多花一點運算時間，能裝的實際資料也變少。
- 伺服器負載：同一台伺服器使用的人越多，回應越慢。
- VPN 協議：WireGuard（NordVPN 叫 NordLynx）通常最快，OpenVPN TCP 最慢。top10vpn 實測，WireGuard 額外損耗約 4.5%，OpenVPN TCP 約 20%。
實測：連不同地區的 VPN，延遲差多少？
我在 2026 年 9 月 5 日從日本把三款 VPN 連到各地區測一輪，未連 VPN 時 Ping 值 12 ms。表格為連線後的 Ping 值（ms），粗體是該地區最低的一款：
| 地區 | NordVPN | Surfshark | ExpressVPN |
|---|---|---|---|
| 日本 | 15 | 14 | 14 |
| 台灣 | 130 | 43 | 66 |
| 香港 | 62 | 64 | 58 |
| 韓國 | 43 | 177 | 43 |
| 新加坡 | 83 | 468 | 91 |
| 美國 | 103 | 189 | 121 |
| 英國 | 239 | 237 | 241 |
從這輪數據可以看出兩件事：
- 連附近的伺服器，延遲幾乎不變：我人在日本，連日本伺服器只多 2〜3 ms。你在台灣的話，連台灣伺服器通常也只會多幾 ms。
- 同樣的距離，各家可能差很多：從日本連台灣，Surfshark 是 43 ms，NordVPN 卻是 130 ms，差別在被分配到的伺服器和網路路由。所以連線不順時，換一台伺服器常常就改善了。
如果你在台灣，可以參考 WonderNetwork 統計從台北到各地的平均 Ping 值，可以當作連到當地 VPN 伺服器時的延遲參考：
| 目的地 | 從台北的平均 Ping 值 |
|---|---|
| 香港 | 14 ms |
| 東京 | 30 ms |
| 新加坡 | 43 ms |
| 首爾 | 54 ms |
| 洛杉磯 | 134 ms |
| 紐約 | 187 ms |
| 法蘭克福 | 205 ms |
| 倫敦 | 287 ms |
VPN 能降低 ping 嗎？
大部分情況不能。不過有幾種狀況，開 VPN 有機會讓延遲變低或更穩定：
- 網路業者限速：有些業者會針對特定流量降速，開 VPN 後業者看不出你在做什麼，就比較難針對限速。
- 網路業者路由不佳：如果你的網路連到遊戲伺服器的路線繞得很遠，而 VPN 業者剛好有比較好的國際線路，走 VPN 反而可能比較近。
- 遊戲伺服器在國外：例如在台灣玩日服，VPN 連到日本伺服器通常不會比直接連更快，但如果你的網路到日本特別不穩，可以試試看。
要確認有沒有效，最簡單的方法是先不開 VPN 在遊戲裡看一次 Ping 值，再開 VPN 連不同地區比較。top10vpn 測 Xbox 時也說，多數情況 VPN 不會降低延遲，只有擋掉限速、避開爛路由這兩種例外。
遊戲加速器和 VPN 差在哪？
如果你的目的只是降低遊戲延遲，遊戲加速器（例如 ExitLag、UU 加速器、奇遊）可能比 VPN 更適合：
| 比較 | 遊戲加速器 | VPN |
|---|---|---|
| 轉送的流量 | 只有遊戲 | 整台裝置或指定的 App |
| 加密 | 通常不加密 | 全部加密 |
| 選路方式 | 自動找最佳路線，多條線路同時備援 | 自動推薦或自己選伺服器地區 |
| 看國外影音、網站 | 不行 | 可以 |
| 保護隱私 | 不行 | 可以 |
粗體為各項比較佔優勢的一方。ExitLag 官方也有說明自己不是 VPN，是只轉送遊戲流量的服務；奇遊 App 也寫明只針對遊戲加速，不能存取海外網站。
如果你同時想看國外影音、保護公共 Wi-Fi 的隱私，VPN 比較全面。
開 VPN 延遲變高怎麼辦？6 個方法
- 先確認是不是網路本身的問題：關掉 VPN 測一次 Ping 值，如果本來就高，問題不在 VPN。
- 連最近的伺服器：用 VPN 的「快速連線」功能，通常會自動連到最近、最快的伺服器。玩遊戲可以比較離你最近和離遊戲伺服器最近的地區，選 Ping 值較低的，各種用途要選哪個地區可以閱讀VPN 地區怎麼選。
- 換成 WireGuard 協議：NordVPN 選 NordLynx，Surfshark、Proton VPN 選 WireGuard；一定要用 OpenVPN 的話，選 UDP 不要選 TCP。各協議的差別可以閱讀WireGuard 是什麼。
- 換一台伺服器：從上面的實測可以看到，連同一個地區，各家被分配到的伺服器延遲可能差好幾倍，連到不順就換一台或重新連一次。
- 改用有線網路：Surfshark 官方建議，用網路線連線的延遲比 Wi-Fi 低。
- 避開免費 VPN：免費 VPN 的伺服器選擇少、使用的人多，延遲通常比較高也比較不穩。
想找延遲低、適合玩遊戲的 VPN，可以參考另一篇遊戲 VPN 推薦，裡面有更完整的遊戲延遲實測。我自己常用的是 NordVPN，NordLynx 協議在近距離幾乎不會增加延遲。
Radmin VPN 延遲很高怎麼辦？
Radmin VPN 是用來跟朋友建立虛擬區網、一起玩區網遊戲的免費軟體，跟一般 VPN 的用途不同。它延遲高的常見原因是沒辦法直接連線：
- Radmin VPN 會先嘗試讓兩台電腦直接連線，失敗時才改走轉送（Relay/TCP），走轉送的延遲會比較高。
- 官方說明，如果大部分連線都顯示 Relay/TCP，原因多半在網路業者端，建議向業者申請實體 IP。怎麼判斷自己的網路是不是被 NAT 擋住，可以參考另一篇NAT 類型是什麼。
- 防毒軟體、防火牆不能擋住遊戲和 Radmin VPN。
可以在 Radmin VPN 裡對朋友的電腦按右鍵選 Ping，確認目前的延遲。
玩遊戲開 VPN 會被封嗎？
單純用 VPN 連線玩遊戲，一般不會被封，但有幾種狀況要注意：
- 跨區連線可能被擋：Riot Games 在 2020 年宣布封鎖部分 VPN 業者的跨區連線，原因是跨區玩家讓其他人延遲變高。官方也說，用 VPN 登入自己所在地區的伺服器應該不會被擋。
- 用 VPN 跨區買遊戲有風險：Valve 規定用 VPN 等方式隱瞞所在地來購買、啟用遊戲，違反 Steam 的使用條款，帳號可能被限制；Xbox 也有玩家用 VPN 跨區買遊戲後被停權的案例。
- 頻繁更換地區：部分手遊會限制更改地區的次數，top10vpn 提到 PUBG Mobile 每 60 天只能改一次地區，頻繁更換可能被當成使用第三方工具。
PUBG 的 VPN 用法可以閱讀 PUBG VPN 推薦。
常見問題
VPN 延遲多少算正常？
連到同一個國家或鄰近國家的伺服器，通常只會多幾 ms 到幾十 ms；連到其他洲就要看距離，從台灣連美國大約 130 ms 以上，連歐洲則是 200 ms 以上。top10vpn 評測遊戲 VPN 時，理想標準是本地伺服器 10 ms 以下、跨國 100 ms 以下。
開 VPN 玩手遊會比較順嗎？
大多不會。手遊伺服器如果就在台灣或附近，直接連線通常最快，開 VPN 反而多一站。只有你的網路連到遊戲伺服器特別不穩時，才值得試試看。
PS5、Switch 可以開 VPN 嗎？
PS5、Switch、Xbox 都不能直接安裝 VPN App，要把 VPN 設定在路由器上，或用電腦分享網路。PS5 的設定方式可以閱讀 PS5 VPN 推薦。
分割通道可以降低延遲嗎？
分割通道可以讓遊戲不走 VPN、其他 App 走 VPN，遊戲就維持原本的延遲，但這等於遊戲沒有開 VPN。功能介紹可以參考另一篇 VPN 分割通道是什麼。