Freeletics 提供量身專業健身與飲食計畫 實現瘦身目標

Freeletics 是一款國外相當知名的健身、塑身 App,不僅有完整的訓練課程,還提供個人訓練計劃,可為你所需來量身打造適合的練習。針對每一個訓練動作,也有詳細的影片教學,而且還不是連結到 YouTube 那種偷吃步,而是由他們親自錄製的影片,並標注每個步驟需要注意的地方。另外還提供飲食計畫,iOS、Android 版本都有,免費下載。

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Runtastic Results 內建專業健身與運動計畫,清楚的動作教學

雖然大多數的健身 App 都有訓練動作教學,但這款 Runtastic Results 可說是我目前用過教得最清楚、最不怕動作做錯的一款健身訓練 App,每一項動作都會仔細講解關鍵在哪、哪邊需要注意、以及施力點位置。也內建多項健身計畫,從全身,到專注於手臂、腿部、腹部等部位通通都有,來滿足不同需求的訓練者,運動記錄功能當然也有提供,iOS 與 Android 版皆有。

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Plank workout 棒式撐體、平板支撐專用 每天 15 分鐘輕鬆瘦身

新的一年,很多人一定會想讓身材變好,而棒式撐體(平板支撐)又是一個在家、在哪裡都可以做的輕鬆鍛鍊全身運動,只要姿勢做得對,每天只需幾分鐘,就能讓你的身材越來越有線條,核心肌群更強。而這款 Plank workout 就是一個專注在棒式撐體的免費 App,會自動依據你目前的能力,來建立適合的計畫,讓你一步步越變越好,更有計畫的執行。

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