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冥想可以帶來許多好處,不僅能更專注,也能讓一整天緊張的身心放鬆,更好入眠,如果你正在找一款好用的 iPhone 冥想 App,這篇整理的 6 款在國外評價都相當高,除了能讓你訓練冥想外,還有一些輔助睡眠、專注的音樂,功能非常豐富。
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目錄
1. Headspace: Mindful Meditation
Headspace 是當今最火紅的冥想應用之一,很多有冥想習慣的人都會下載。這款提供一些免費的冥想課程,但想要獲得更多內容,就必須付費訂閱,接著即可瀏覽所有的冥想內容。
內容涵蓋各種主題,例如:快樂、放鬆和睡眠等,Headspace 還以遊戲的方式來鼓勵你持續冥想,像是每天冥想都會延長你的「連續冥想日數」。
另外還特別為睡眠打造一個專屬區塊,這裡提供冥想的教程都能幫助你放鬆身心、準備入眠,還有柔和的背景音樂,以及名為 Sleepcasts 的音訊特效。如果你的作息不規律,Headspace 還會在適當的時間提醒你,讓你知道該放鬆了。
免費下載(提供內購): Headspace: Mindful Meditation
2. Calm
Calm 也是一個非常知名的冥想 App。不同於 Headspace,Calm 更注重整體的正念修習和身心健康技巧。
Calm 早期就加入專為睡眠打造的專區,其中也包含冥想課程、睡前工具、放鬆音樂,和熱門的睡前故事,這些故事還是由一些知名人士錄製,如:Stephen Fry、 ASMR 藝術家 Emma WhispersRed、以及 Bob Ross ,給人一種聆聽聲音療法的感覺。
睡前故事每週都會更新,讓用戶每次打開都能發現新故事。如果你對 ASMR 有興趣,也能在 YouTube 上找到相關的影片。
部分冥想課程是免費的,但想享受完整內容,就需要升級成 Calm Premium 會員,訂閱之後,還可以使用 Calm Body,這是一系列結合冥想與瑜伽伸展的教學影片。
免費下載(提供內購): Calm
3. Insight Timer–Meditate & Sleep
Insight Timer 是目前市面上最受歡迎的免費冥想 App 之一,與其他冥想應用不同在,這款提供超過 15,000 個免費的冥想課程,對於喜歡自由冥想的用戶,也有內建計時功能,讓你可以根據需求設定冥想時間、背景音及鈴聲。
雖然大部分內容免費,但 Insight Timer 也有提供付費訂閱,內含每日新冥想、大量幸福感課程和離線播放功能。
對於想要有良好睡眠的人來說,其付費訂閱中的「夜間模式」可能會是你願意投資的理由,有超過 7,000 個專為睡眠設計的冥想課,並由上百位專業老師帶領,保證你能找到合適的課程。
免費下載(提供內購): Insight Timer–Meditate & Sleep
4. Balance: Meditation & Sleep
Balance 的主旨是幫助用戶獲得更高品質的睡眠,將冥想內容細分為單一課程和長期計劃。
最大特點在其高度彈性,允許用戶根據自己的時間選擇冥想的長短,無論是短短的 10 分鐘還是完整的一小時都有。此外,還提供睡眠之旅和特殊的睡眠背景音效。
免費下載(提供內購): Balance: Meditation & Sleep
5. BetterSleep: Relax and Sleep
BetterSleep 擁有數百個睡眠冥想課程,讓你能依照主題、時間長短及語音來選擇,意味著即使是忙碌的一天,你也能輕易找到不超過 10 分鐘的冥想課程。
更特別的是,這款應用還提供自製聲音和音樂混音的功能,讓你能更快進入夢鄉。
若想知道自己的睡眠品質,BetterSleep 有內建睡眠追蹤功能,可幫助你了解睡眠狀況,提供關於睡眠週期及整體品質的資訊。
免費下載(提供內購): BetterSleep: Relax and Sleep
6. Aura: Meditation & Sleep, CBT
Aura 提供非常豐富且多樣化的睡眠內容和工具,如:深度冥想、身體掃瞄,以及瑜伽休眠。除了專門的冥想課程,還能找到故事、音樂、催眠術及系列課程等多元選項。
而最獨特之處在它每天都會提供現場冥想和生活指導課程,如果想要將直播課程加到行事曆中,只需要按一個鍵就能做到,不用擔心會忘記。
免費下載(提供內購): Aura: Meditation & Sleep, CBT
iPhone 冥想 App 總結
在這個忙碌的時代裡,為自己找出能放鬆的片刻,以及獲得良好睡眠可說是非常重要,你每天只需要需花幾分鐘使用這些冥想應用,就能讓心情更加平和,進而提供睡眠品質,相當推薦試試。