5 款最推薦 iPhone 追蹤睡眠免費 App | 分析並提升睡眠品質【2023】

隨著生活壓力越來越大,很多人都想要提升睡眠品質,這樣每天起床才會有精神,這時 iPhone 追蹤睡眠 App 就能有效幫助到你,不僅能偵測、監控你睡眠時的狀況,還提供分析數據,讓你能快速了解到該怎麼改善,下面就整理現在最推薦的 5 款免費 App,你可以一一下載來測試看看。

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目錄

1. BetterSleep

BetterSleep iPhone 追蹤睡眠

BetterSleep 有繁體中文介面,提供一個全面的解決方案,既能追蹤睡眠、也能改善睡眠質量,這款 App 有一個睡眠追蹤器,不僅可以監聽各種聲音,如打鼾、說話,甚至是睡眠中無意識發出的噪音都能,像是放屁。

而要啟動睡眠追蹤器,你需要給 BetterSleep 權限來訪問麥克風。開啟睡眠追蹤器後,還能聽到舒緩的聲音、冥想和睡前故事,來幫助你入睡。

停止追蹤後,可在 iOS 上的日誌分頁來查看睡眠分析報告,包括有關各睡眠階段的詳細資料、持續時間、睡眠品質評估,以及睡眠期間識別到的聲音錄音。不過要注意是,只有付費版本才能訪問和聽取這些睡眠錄音。

與其他一些睡眠應用程式不同地方在,BetterSleep 不用穿戴任何設備或感測器,因此沒辦法收集你睡眠的全面資訊,如果你正在找一款可詳細洞察的睡眠品質的 App,這可能是一個缺點。

免費下載(有提供內購):BetterSleep

2. Sleep Cycle

Sleep Cycle

Sleep Cycle 有繁體中文介面,透過其精緻的睡眠日誌,為你提供深入的睡眠分析,讓你能更了解自己的睡眠習慣。在這份日誌中,你可以看到睡覺時的錄音、各階段的睡眠以及實際睡眠時間。但與 Better Sleep 不同的是,Sleep Cycle 只能辨識出打鼾聲,其他聲音則無法。

此外,Sleep Cycle 還讓你決定要保存多久的睡眠錄音,或是選擇完全不保留。如果你選了不保留,日誌裡就只會顯示打鼾的時間段。

為了更全面照顧你的健康,這個應用還能和 iOS 的 Apple Health 同步。如果你選擇付費版本,你還可以享受到各種減壓方案、白天提神的小技巧以及睡前的放鬆運動。

但要注意的是,與其他睡眠應用不同,這款的冥想指南、舒心音樂以及睡前故事都只有在付費版提供。

免費下載(有提供內購):Sleep Cycle

3. SnoreLab : 記錄您的鼾聲

SnoreLab

如果你希望找到一款專門追蹤和紀錄打鼾習慣的應用,那 SnoreLab 絕對值得一試,不只能記錄你打鼾的時間和音量,還允許你回放睡眠中的打鼾聲來分析。有繁體中文介面。

SnoreLab 會鼓勵你嘗試各種方法和調整生活方式來減少打鼾,每次開始追蹤睡眠時,會讓你輸入你已經嘗試過的方法,以及可能影響打鼾的因素。

追蹤完成後,會提供打鼾時間、音量、打鼾起始時間、睡眠時間和起床時間等資料。這樣的資訊就能幫助你了解嘗試的方法是否有效,同時也能找出造成打鼾的主要原因。

若你選擇升級到付費版本,將能更詳細地掌握你的打鼾習慣,提供更深入的分析。

免費下載(有提供內購):SnoreLab : 記錄您的鼾聲

4. Sleepzy - 睡眠週期追蹤器及智能鬧鐘

Sleepzy

想要輕鬆掌握和分析你的睡眠習慣嗎?Sleepzy 是很不錯的選擇,有繁體中文,這款免費睡眠追蹤 App 能讓你設定自己的睡眠目標,並透過詳細的分析報告來確保你睡眠時間族後。在「摘要」功能中,你不僅可以獲得每日的睡眠建議,還能查看全球的睡眠統計。連當日的天氣預報都有。

Sleepzy 有跟 Apple Music 和 Apple Health 整合,可以讓你在早上醒來時聽到自己最愛的音樂,從而優化整個睡眠體驗。若你是 Apple Watch 的使用者,只要睡前戴上手錶,就能更精確地追蹤你的睡眠狀態。

而升級到付費版本,你將能獲得更多功能,包括進階的睡眠數據、打鼾偵測、更多的音效選擇、放鬆的呼吸教學,還有無廣告。不過一些其他的睡眠軟體其實都有免費提供這些功能,如果 Sleepzy 也能改成免費,相信會吸引更多用戶使用。

免費下載(有提供內購):Sleepzy

5. SleepScore

SleepScore

SleepScore 提供的功能與其他睡眠追蹤 App 類似,會給予詳細的睡眠分析。其獨特之處在,它不是透過聲音捕捉用戶的運動,而是使用聲納技術,這能夠透過低能量的信號去檢測微小身體運動和呼吸模式。

這種技術能手機 App 上應用可說相當令人驚艷,尤其是你不需要佩戴智慧型手錶或其他穿戴裝置的情況下。

升級到 SleepScore 的付費版本,還能享有專家提供的睡眠輔導。不過值得一提的是,SleepScore 經常推送大量廣告和升級提示給用戶,有時會打擾使用體驗。

免費下載(有提供內購):SleepScore

iPhone 追蹤睡眠 App 總結

以上推薦的追蹤睡眠 App 每個都有其獨特功能,可以提升你的睡眠質量,像是 BetterSleep 透過聲音、SleepScore 使用聲納技術、SnoreLab 針對性打呼分析,如果覺得符合你的需求,都很推薦試試。

而對於嚴重的睡眠障礙問題,還是建議尋求醫學專家的幫助,這些工具主要是輔助你的睡眠健康。

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