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隨著生活壓力越來越大，很多人都想要提升睡眠品質，這樣每天起床才會有精神，這時 iPhone 追蹤睡眠 App 就能有效幫助到你，不僅能偵測、監控你睡眠時的狀況，還提供分析數據，讓你能快速了解到該怎麼改善，下面就整理現在最推薦的 5 款免費 App，你可以一一下載來測試看看。
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目錄
1. BetterSleep
BetterSleep 有繁體中文介面，提供一個全面的解決方案，既能追蹤睡眠、也能改善睡眠質量，這款 App 有一個睡眠追蹤器，不僅可以監聽各種聲音，如打鼾、說話，甚至是睡眠中無意識發出的噪音都能，像是放屁。
而要啟動睡眠追蹤器，你需要給 BetterSleep 權限來訪問麥克風。開啟睡眠追蹤器後，還能聽到舒緩的聲音、冥想和睡前故事，來幫助你入睡。
停止追蹤後，可在 iOS 上的日誌分頁來查看睡眠分析報告，包括有關各睡眠階段的詳細資料、持續時間、睡眠品質評估，以及睡眠期間識別到的聲音錄音。不過要注意是，只有付費版本才能訪問和聽取這些睡眠錄音。
與其他一些睡眠應用程式不同地方在，BetterSleep 不用穿戴任何設備或感測器，因此沒辦法收集你睡眠的全面資訊，如果你正在找一款可詳細洞察的睡眠品質的 App，這可能是一個缺點。
免費下載（有提供內購）：BetterSleep
2. Sleep Cycle
Sleep Cycle 有繁體中文介面，透過其精緻的睡眠日誌，為你提供深入的睡眠分析，讓你能更了解自己的睡眠習慣。在這份日誌中，你可以看到睡覺時的錄音、各階段的睡眠以及實際睡眠時間。但與 Better Sleep 不同的是，Sleep Cycle 只能辨識出打鼾聲，其他聲音則無法。
此外，Sleep Cycle 還讓你決定要保存多久的睡眠錄音，或是選擇完全不保留。如果你選了不保留，日誌裡就只會顯示打鼾的時間段。
為了更全面照顧你的健康，這個應用還能和 iOS 的 Apple Health 同步。如果你選擇付費版本，你還可以享受到各種減壓方案、白天提神的小技巧以及睡前的放鬆運動。
但要注意的是，與其他睡眠應用不同，這款的冥想指南、舒心音樂以及睡前故事都只有在付費版提供。
免費下載（有提供內購）：Sleep Cycle
3. SnoreLab : 記錄您的鼾聲
如果你希望找到一款專門追蹤和紀錄打鼾習慣的應用，那 SnoreLab 絕對值得一試，不只能記錄你打鼾的時間和音量，還允許你回放睡眠中的打鼾聲來分析。有繁體中文介面。
SnoreLab 會鼓勵你嘗試各種方法和調整生活方式來減少打鼾，每次開始追蹤睡眠時，會讓你輸入你已經嘗試過的方法，以及可能影響打鼾的因素。
追蹤完成後，會提供打鼾時間、音量、打鼾起始時間、睡眠時間和起床時間等資料。這樣的資訊就能幫助你了解嘗試的方法是否有效，同時也能找出造成打鼾的主要原因。
若你選擇升級到付費版本，將能更詳細地掌握你的打鼾習慣，提供更深入的分析。
免費下載（有提供內購）：SnoreLab : 記錄您的鼾聲
4. Sleepzy - 睡眠週期追蹤器及智能鬧鐘
想要輕鬆掌握和分析你的睡眠習慣嗎？Sleepzy 是很不錯的選擇，有繁體中文，這款免費睡眠追蹤 App 能讓你設定自己的睡眠目標，並透過詳細的分析報告來確保你睡眠時間族後。在「摘要」功能中，你不僅可以獲得每日的睡眠建議，還能查看全球的睡眠統計。連當日的天氣預報都有。
Sleepzy 有跟 Apple Music 和 Apple Health 整合，可以讓你在早上醒來時聽到自己最愛的音樂，從而優化整個睡眠體驗。若你是 Apple Watch 的使用者，只要睡前戴上手錶，就能更精確地追蹤你的睡眠狀態。
而升級到付費版本，你將能獲得更多功能，包括進階的睡眠數據、打鼾偵測、更多的音效選擇、放鬆的呼吸教學，還有無廣告。不過一些其他的睡眠軟體其實都有免費提供這些功能，如果 Sleepzy 也能改成免費，相信會吸引更多用戶使用。
免費下載（有提供內購）：Sleepzy
5. SleepScore
SleepScore 提供的功能與其他睡眠追蹤 App 類似，會給予詳細的睡眠分析。其獨特之處在，它不是透過聲音捕捉用戶的運動，而是使用聲納技術，這能夠透過低能量的信號去檢測微小身體運動和呼吸模式。
這種技術能手機 App 上應用可說相當令人驚艷，尤其是你不需要佩戴智慧型手錶或其他穿戴裝置的情況下。
升級到 SleepScore 的付費版本，還能享有專家提供的睡眠輔導。不過值得一提的是，SleepScore 經常推送大量廣告和升級提示給用戶，有時會打擾使用體驗。
免費下載（有提供內購）：SleepScore
iPhone 追蹤睡眠 App 總結
以上推薦的追蹤睡眠 App 每個都有其獨特功能，可以提升你的睡眠質量，像是 BetterSleep 透過聲音、SleepScore 使用聲納技術、SnoreLab 針對性打呼分析，如果覺得符合你的需求，都很推薦試試。
而對於嚴重的睡眠障礙問題，還是建議尋求醫學專家的幫助，這些工具主要是輔助你的睡眠健康。